Стресс, паника, переживания, волнения… Где получить поддержку и немного успокоиться? Не всегда рядом можно найти то самое плечо, на которое можно положиться. И здесь очень важно самому поработать над своим психологическим состоянием. Простые техники и упражнения помогут тебе в этом. Используй упражнение «Умею жалеть» Проговори эмоции Одна из главных сложностей в самоподдержке — принятие собственных чувств и эмоций. Даже если перед тобой нет собеседника, проговори свои чувства, назови их, обозначь словами...

В условиях растущей мировой неопределенности многие люди испытывают острый стресс и панику. Важно знать, как успокоиться и вернуть своё нервное состояние в порядок. В этой статье мы рассмотрим эффективные техники самопомощи при остром стрессе. Первое, что помогает успокоить нервную систему — это дыхательные упражнения. Глубокие вдохи и выдохи способствуют расслаблению и снижению уровня тревожности. Также полезно знать, какие вещества влияют на нервы: литий, находящийся в некоторых продуктах и добавках, может оказать успокаивающее действие...