Всем привет. Как известно, сейчас, попа – всему голова, то есть девушки, женщины и даже мужчины активно качают ягодицы в зале, ведь уже доказано, что это не только визуально красиво, но и основа хорошей осанки и хорошей устойчивости на местности. Даже худосочные девушки стремятся накачать попу, чтобы иметь более женственную внешность. У меня с формами все ок, но попу я все равно качаю, все 4 упражнения в одну тренировку, но раз в неделю: 1. Выпады – мой секрет в том, что я делаю не поочерёдно, правую левую, а сначала 12-14 повторений на одну ногу, потом на вторую...