Одно из самых эффективных упражнений для красивой и упругой попы - это приседания. Однако если делать их неправильно, то пользы для фигуры не будет. Более того, возможен даже вред для здоровья. Польза упражнения при правильном выполнении: Соответственно, благодаря приседаниям можно скорректировать фигуру - нарастить мышцы или похудеть, плюс оздоровить организм. Техника выполнения приседаний Перед тренировкой сделайте разминку, например прыжки или бег на месте! Делаю для вас вызов: 100 приседаний каждый день...

Каждая девушка может сделать красивую попу и для этого не обязательно ходить в зал и платить деньги за персональные занятия с тренером, который в результате может сделать большую не попу, а ноги.  Что нужно помнить, что бы повысить эффективность домашних тренировок: Занимаясь дома вы должны полностью отключиться от домашних дел, всех забот и всего того, что может вас отвлекать. Вы должны понимать, что тренировка которая длится на прокачку ягодиц не должна быть меньше 60 минут.  Все мысли, вся концентрация должна быть направлена вовнутрь на свои мышцы, на то чтобы их качественно проработать...