1. Подтянуться. Как никак, но вы должны уметь классические подтягивания. 2. Закинуть флажок. Да, вот оно и самое проблемно у многих, кто учит выход на одну. Чтобы закинуть флажок, нужно сначала определиться, на какую руку будет удобнее. После того, как вы определились, нужно сделать сделать резкое прокручивание кисти, особенно помогает высокое подтягивание. 3. Подтянуть себя флажком. После того, когда вы поставили один флажок, не спешите ставить второй. Подтяните себя немного той рукой, которой вы поставили флажок...

Рассказываем, как начать отжиматься больше 100 раз всего за месяц. Ничего сложного!