Эта пошаговая инструкция поможет освоить навык, сэкономит время и убережет от ошибок. Если вы поставили себе цель научиться стоять и ходить на руках, идите к ней пошагово, равномерно повышая нагрузку. Начать практику лучше с тренировки чувства равновесия. Шаг 1. Мостик Подготовит плечи, руки и спину к нагрузкам, улучшит вашу растяжку. Начинайте делать обычный мостик, с пола. Когда научитесь уверенно стоять в таком положении, пробуйте выполнить обратные отжимания из этой позиции. Следующий шаг – научиться вставать в мостик из положения стоя...

Приветствую вас на моем канале, любители здорового образа жизни! Еще в 2018 году, когда я только начинал вникать в тренировки со своим весом, я загорелся двумя элементами.Первый это выход силы на две, второй отжимания в стойке на руках.С выходом попытки были, аж целых два месяца (если мне не изменяет память, запутался во времени) я усердно тренировал подводящие. Ну а что касается отжиманий в стойке на руках, то я их вообще не тренировал, так как до сих пор по непонятной мне причине боюсь находиться вниз головой...