Рассказываем, как делать популярное упражнение «планка» правильно, чтобы добиться желаемого эффекта. Считаете, что ваше тело достаточно прокачанное и сильное? Известный американский физиотерапевт Билл...

Планка - эффективное упражнение на выносливость, в котором участвуют мышцы плеч, груди, ягодиц, верхней части спины, передней и задней стороны бедра. Можно сказать, что используя одно упражнение, вы развиваете всё свое тело...