(За счет этого ваши кисти рук и мышцы привыкнут к нагрузке, а далее вы сможете перейти к следующему шагу) 2. Так же у стены пробуйте убирать сначала одну ногу, затем вторую (Все это делается медленно, после отрыва второй ноги постарайтесь настроиться на свои кисти, включите их и попытайтесь словить баланс) 3. Максимально прочувствуйте, как вы стоите на ногах, тоже самое нужно делать на руках. (Для выполнения 3 шага потребуется встать на ноги и попробовать наклонится немного вперед и прочувствовать какая часть мышц включается чтобы не упасть вперед, тем самым вы поймете и на руках, как вам не упасть, нужно лишь кистями вдавливать обратно себя, чтобы не упасть на спину) 4...

Народ, всем привет. Многие из нас мечтают делать такое классное и базовое упражнение, как отжимания стоя на руках, для прокачки наших дельт и немного спины. Конечно, это легко делать и у стены, но гораздо эффективней, да и что говорить, эффектней, делать это просто в стойке на руках в любом месте...