Стоять на руках – это не просто акробатический трюк, но и отличная тренировка для всего тела, которая укрепляет мышцы, улучшает координацию и равновесие. Но как же научиться этому? Прежде чем приступать к стойке, нужно подготовить тело. • Укрепляйте мышцы кора: это основа для баланса. Выполняйте планку, упражнения на пресс, обратные скручивания. • Тренируйте запястья: кистевой эспандер – ваш лучший друг. Также можно выполнять вращение кистей и сжимание пальцев в кулак. • Освойте планкку: удерживайте планку не менее 30 секунд...