Для начала проверьте свою физическую подготовку. Что нужно, чтобы стоять на руках? Сильные плечи Если вы умеете подтягиваться, значит, у вас достаточно хорошо развиты мышцы плеч и рук, чтобы стоять на руках и даже пройти несколько шагов. Гибкие запястья Чтобы стоять на руках, у вас должны быть достойно гибкие запястья. Проверить их гибкость можно с помощью простого теста: Если проблем не возникло, значит, у вас достаточно подвижные и гибкие запястья. Мышцы кора и равновесие Чтобы стоять на руках, нужно иметь сильные мышцы кора и, конечно, уметь удерживать равновесие...

Стоять на руках – это не просто акробатический трюк, но и отличная тренировка для всего тела, которая укрепляет мышцы, улучшает координацию и равновесие. Но как же научиться этому? Прежде чем приступать к стойке, нужно подготовить тело. • Укрепляйте мышцы кора: это основа для баланса. Выполняйте планку, упражнения на пресс, обратные скручивания. • Тренируйте запястья: кистевой эспандер – ваш лучший друг. Также можно выполнять вращение кистей и сжимание пальцев в кулак. • Освойте планкку: удерживайте планку не менее 30 секунд...