1. Постепенная прогрессия Для развития силы не стоит выбирать ни слишком простые, ни слишком сложные упражнения. Если ваша цель - научиться отжиманиям на одной руке, то практически не важно, делаете вы 30 обычных отжиманий или 50. Правильным будет усложнить обычные отжимания, например поставив одну руку на одну книгу, затем на две, после - на мяч и так далее. Это будет все еще легче отжиманий на одной руке, но каждое усложнение упражнения приближает этот момент. 2. Правильное время отдыха Если...

Для того чтобы развить силовые качества необходимые при самообороне, нужно выполнять несколько упражнений, которые позволят генерировать силы для проведения броска или удара, точка или иного действия. Суть генерации сил в том, чтобы использовать все тело в каждом движении. Первое упражнение - Бёрпи Это упражнение очень широко известно. И оно очень эффективно. Тем более что в статье мы рассмотрим упражнения, которые не требуют какого-либо оборудования или специального места. Упражнение стоит делать от 15 раз в день и довести до 50 повторений...