Как научиться СПАТЬ? Сомнолог Роман Бузунов о трекерах сна, бессоннице и вреде плохого сна
Как научить ребенка спать без подгузника?
Научить спать ребенка без подгузника можно несколькими путями - первый будет зависеть от самого ребенка, второй - родителям придется приложить усилия для того чтобы до конца убрать статью расходов под названием "подгузники"...
Как я научилась засыпать без снотворного: всего три простых шага перед сном
Четвертая ночь подряд. Смотрю на часы — 03:47. Завтра презентация проекта, над которым я работала полгода. А я лежу с открытыми глазами, считая удары сердца. Если бы я знала тогда то, что узнала через 2 недели... Я бы сэкономила три года жизни в тумане недосыпа. Три года кофейной зависимости, тяжелой головы по утрам и страха перед вечером. Потому что вечер = борьба с бессонницей. Которую я всегда проигрывала. Вы думаете, дело в стрессе? Кофеине? Плохом матрасе? Я тоже так думала. И ошибалась. То,...