Стартовый прыжок является не просто эффектным элементом, а основой быстрого и техничного плавания. Неудивительно, что один из довольно частых вопросов, которые задают начинающие пловцы, – как научиться правильно нырять "щучкой". Поэтому сегодня, в этой статье, мы рассмотрим пошаговую технику выполнения идеального старта как с бортика бассейна, так и со специальной тумбы. Прежде чем перейти к пошаговому разбору, необходимо поговорить о последствиях ошибок. Некорректное выполнение стартового элемента может повлечь не только потерю скорости, но и создать серьёзные риски для здоровья...

Скакалка ― простой инструмент для кардиотренировок, который активно используют даже опытные спортсмены. Для занятий не нужны зал, дорогое оборудование или много времени. РБК Life рассказывает, чем полезны такие тренировки, кому они подходят, как правильно прыгать со скакалкой и избежать травм. Прыжки на скакалке относятся к аэробным нагрузкам, которые тренируют выносливость. Справочник энергозатрат при физической активности (Compendium of Physical Activities) оценивает интенсивность тренировок со скакалкой в 11,8–12,3 MET...