Ритм современной жизни диктует свои правила. Многие люди рано или поздно начинают испытывать проблемы со сном: они не могут заснуть, просыпаются посреди ночи или вскакивают ни свет ни заря. Из-за постоянного недосыпа появляются чувство раздраженности и усталость. Ученые же бьют тревогу и предупреждают, что проблемы со сном способны значительно сократить жизнь. Так что же делать, чтобы уберечь себя от негативных последствий и высыпаться? Мы дадим несколько советов, которые помогут сразу засыпать и высыпаться: - Старайтесь всегда ложиться в одно время...

Считать овец, лежа в постели, не обязательно. Есть и более эффективные способы быстро засыпать и крепко спать всю ночь. Если ваш мозг мешает вашему телу отдыхать, важно разобраться в первопричине и научиться переключать внимание. Вот несколько научно обоснованных методик, которые действительно помогают засыпать за 3 минуты (и даже меньше). Как заснуть за 10 секунд В среднем человеку нужно потратить около 120 секунд, чтобы провалиться в сон, но важнейшее значение имеют именно последние 10 секунд. В таком состоянии часто беспокоят гипнагогические рывки, из-за которых вы просыпаетесь обратно...