Или кто рано встает - тому Бог подает. Друзья, всем доброго дня! Легко ли вам вставать с постели по утрам? Или это даётся вам с трудом? В этой статье я хочу рассказать вам о трёх способах, которые помогут вам просыпаться по утрам легко и радостно. Сразу оговорюсь, что речь здесь не пойдет про работу над пробуждением нашего тела - здесь не будет полезных советов вроде "попейте воды с лимоном сразу как проснётесь" или "примите с утра контрастный душ для более эффективного пробуждения" - это тоже хорошие работающие методы, но речь пойдет не об этом...

Раннее пробуждение бывает непростым даже для дисциплинированного человека. Как сделать так, чтобы даже самое раннее утро было простым, легким и радостным, а днем не клонило в сон, рассказала кардиолог, сомнолог Клиники коррекции веса и сна КДЦ НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Надежда Арсентьева. По ее словам, на утреннее самочувствие влияют продолжительность и качество сна. Также имеют значение привычный режим и то, как работают внутренние биологические часы. "Для того чтобы...