Каждому человеку необходимо понять, почему столь важно засыпать рано. Знакомьтесь! Король сна - Гормон мелатонин. Как много все о нём слышали, но никто не знает, что это за гормон. Он вырабатывается шишковидной железой и отвечает за процесс сна и бодрствования. Когда темнеет, мелатонина начинает вырабатываться больше, чем при естественном освещении и человек хочет спать.  Наибольшее количество мелатонина приходится на 23.00! Прислушайтесь к данной новости и ложитесь спать в 23.00.  Данный гормон очень важен для организма...

«Кто рано встаёт, тому Бог подаёт», — гласит народная мудрость. Но как быть «совам», которым тяжко с утра продрать глаза? 1. Для начала предлагаем попробовать выключать или приглушать свет за полтора часа до сна и отложить подальше компьютеры, планшеты и ноутбуки. Ваш организм среагирует на снижение световой активности и начнёт активнее вырабатывать гормон мелатонин, который запускает процесс засыпания. 2. Засыпать станет гораздо легче, если сократить вечером употребление напитков с кофеином. Он может сохраняться в организме от 5 до 9(!) часов и затруднять процесс отхода ко сну...