Привет, друг! Сейчас о самом эффективном базовом упражнении "всех времён и народов" - приседаниях. Кто-то их делает в неправильной технике (привет школьной "физкультуре"), кто-то их вообще не может сделать в силу каких-то причин (лишний вес, слабые мышцы и так далее). Даже если ты уверен в своей технике - посмотри, вдруг упускаешь какой-то нюанс. Упражнения, приведённые ниже подойдут абсолютно всем, не зависимо от пола, возраста, веса и уровня тренированности. Абсолютно не важно ваша физическая форма на начальном этапе...

Многих начинающих атлетов интересует, как правильно приседать, чтобы добиться максимальной результативности? На самом деле, корректная техника влияет не только на достижение поставленной цели, но помогает сохранить здоровье. Приседания с большим отягощением создают серьезнейшую нагрузку на связки, суставы и позвоночник. Если не соблюдать правильную технику приседаний, легко в два счета заполучить тяжелую травму, на лечение которой уйдет не один месяц. Эта статья написана доступным языком, специально для начинающих, они узнают, как правильно делать приседания в самых популярных техниках...

Суть приседания заключается в том, а точнее, суть техники приседаний заключается в том, чтобы мы садились, опираясь на пятки, и не давали коленам выйти за носок. Именно в такой технике выполнения упражнений на приседания, нагрузка на суставы будет минимальная, а вот мышцы ног будут задействованы максимально. Основная ошибка новичков заключается в том, что основной упор они делают не в пятки, а в носки ног, заваливаются вперед, и огромная нагрузка ложиться на суставы. Когда новички начинают приседать с весом, они просто убивают свои суставы...