И что вообще такое — спать правильно? Разбираемся! Для нашего тела полезнее всего сон на спине. В этом случае минимизируется нагрузка на позвоночник. Но на спине спать может быть непривычно и неудобно. С этим нужно справиться. Проблемы с засыпанием часто приводят к тому, что мы долго ворочаемся с одного бока на другой, заснуть в правильном положении не выходит. Чтобы справиться с долгим засыпанием, нужно разобраться, почему вы не можете отдохнуть. Чаще всего причина кроется в стрессе и переживаниях, накопленных за день...

Неправильный сон  – серьёзная проблема современного человека, несущая угрозу не только здоровью, но и жизни. Статистика ДТП с летальным исходом «кричит» не только о «пьяных» авариях, но и о случившихся по причине хронического недосыпа водителей Известный американский сомнолог Мэтью Уокер разложил «по полочкам» все возможные причины возникновения таковых. Итоги своей работы он зафиксировал документально, не так давно выпустив в свет книгу «Зачем мы спим». В здоровом теле – здоровый сон Семнадцать...

Познайте ценность сна Если вам предстоит важное дело, проект или событие, откройте свой ежедневник и впишите в него, сколько часов вы планируете спать. Составляя расписание, люди обычно забывают о количестве часов сна, потому что это... как-то уж слишком просто. Если что-либо для вас действительно важно, вы обязательно внесете это в свой график. Придерживайтесь расписания и знайте, что выполните ваше дело лучше и быстрее, если как следует отдохнете. Обычно мы жертвуем сном в пользу работы, поскольку не смогли эффективно ее спланировать...