Медитация в последние годы становится все более популярной практикой. Она помогает справляться со стрессом, восстанавливать внутреннее равновесие, повышать концентрацию и даже улучшать физическое здоровье. Для тех, кто только начинает интересоваться этой темой, часто возникает главный вопрос: как научиться медитировать правильно и с чего лучше начать? Эта практика не требует особых условий или дорогого оборудования. Медитировать можно дома, в парке, на работе и даже в общественном транспорте. Важно лишь желание и регулярность занятий...

В прошлой статье мы разобрали что такое медитация. Сегодня мы поговорим о том, как научиться медитировать и делать это правильно. Это руководство прекрасно подойдёт для тех, кто хочет начать изучать медитацию в домашних условиях. Для того, чтобы начать практику, потребуется: 1 - Определиться с техникой, которую мы будем использовать в медитации Наибольший эффект даёт медитация на расслабление. Умение расслабляться – самый главный навык, который, к сожалению, современным человеком практически утрачен...