Подтягивание- это одно из лучших базовых упражнений для развития силы верхней части тела. Оно задействует широчайшие мышцы спины, бицепсы, предплечья, мышцы кора и груди. Для многих новичков даже одно чистое подтягивание кажется недостижимой целью. Но это не так! С правильным подходом и последовательностью любой человек может освоить это упражнение. Это руководство шаг за шагом проведет вас от полного нуля до вашего первого подтягивания. Есть две основные проблемы на мой взгляд: Недостаток силы в целевых мышцах потому что мозг просто не умеет правильно "включать" широчайшие мышцы спины...

Подтягивания — прекрасный способ увеличить силовые показатели и развить мышцы верхней части тела. Однако на то, чтобы научиться подтягиваться, нужно время. Если вы хотите освоить подтягивания, начните с базовых упражнений для новичков. Через некоторое время вы сможете перейти к обычным подтягиваниям. Обращайте внимание на ощущения в собственном теле и не нагружайте себя сверх меры. Упражнения для начинающих 1 Вис на согнутых руках. Чтобы укрепить мышцы рук и плеч, начните с виса на турнике на согнутых руках...