Если вы еще не умеете подтягиваться, то самое время научится. Подтягивания на турнике - упражнение, которое развивает силу хвата, увеличивает ширину спины и помогает вытянуть позвоночник. Сами по себе они являются промежуточными гимнастическими движениями...

Всем привет! Расскажу Вам как научиться подтягиваться с 0 - 20 раз за 1 месяц. Все хотят иметь широкую и мощную спину, а подтягивания одно из самых эффективных упражнений с собственным весом для данной цели...