Как научиться подтягиваться с 0 или улучшить свой результат, если застрял на определенном количестве повторов? Занимаясь экстремальными забегами с препятствиями, могу с уверенностью сказать, что подтягивание – очень важная часть общей физической подготовки для любого вида спорта...

Если вы ни разу не можете подтянуться на турнике, а хотели бы научиться, – делайте следующие подводящие упражнения. 1. Негативные подтягивания с опорой на ноги Возьмитесь за перекладину и, опираясь на ноги, медленно опускайтесь вниз. Стараясь при этом удерживаться на руках. 2. Подтягивания с опорой на ноги Опираясь на ноги, тянитесь вверх, но опять-таки – именно руками! Ноги – только помогают. 3. Негативные...