Помню, мои одноклассники подтягивались по 10 и более раз, а я висел на турнике как мешок и за это получал двойки. Прошло несколько лет, я подтянулся 12 раз и получил «5». И это была победа! Затем я окончил школу и «раскабанел», перестал подтягиваться. Через 4 года начал тренировки, и снова победил свою слабость. Сегодня я подтягиваюсь 16 раз с идеальной техникой (без рывков, турник ниже подбородка, полное выпрямление рук), хотя моя масса 100 кг. Прочитав эту статью полностью, вы точно научитесь подтягиваться, достигните еще больших успехов! Существует несколько методик: 1...

Если вы фанат простых и доступных тренировок, обязательно научитесь подтягиваться. Ведь турник есть практически в каждом дворе! Собрали советы тренеров, как освоить это упражнение без вреда для здоровья*. Тренеры советуют избегать излишних рывков и раскачиваний, чтобы не перегружать плечевые суставы. Начинать подтягивания рекомендуют из виса с выпрямленными руками, плавно поднимаясь, пока подбородок не окажется выше перекладины. Ноги при этом следует держать прямыми, не сгибая в суставах, а само движение должно быть максимально контролируемым, чтобы избежать травм...