Приветствую вас, дорогие читатели! Сегодня я хотел бы поделиться с вами ценным опытом и проверенными методиками, которые помогли мне увеличить количество подтягиваний с 15 до 30 раз. Вы могли заметить, что даже регулярные тренировки, будь то раз в неделю или каждый день, не гарантируют быстрого прогресса. Это число повторений требует гораздо большего, чем просто подходов к турнику. И здесь стоит отметить важный момент. Эффективность подтягиваний не всегда зависит от силы вашей спины или того, какой вес вы можете поднять на штанге...

Всем привет с вами канал «СПОРТ-есть сила» и мы начинаем тему: «Как подтянуться 30 раз за один подход?». Начнем с того, что правильная техника выполнения подтягивания выглядит примерно так, вытянете полностью руки и обязательно поднимите плечи вверх это очень важно затем опустите руки вниз при этом первое движение у вас должно бы начинаться не с локтей с плеч то есть плечи опускаются вниз и лопатки сводится к позвоночнику таким образом спина максимально задействовать. 90 процентов нагрузки уходит...