Всем привет! Подтягивания- это одно из самых лучших базовых упражнений, которое можно выполнять как с собственным весом так и с дополнительным отягощением. Также подтягивания помогают скинуть лишний вес, за счет того, что во время выполнения упражнения тратиться огромное количество энергии. Конечно стоит не забывать о правильном питании. Данное упражнение максимально эффективно развивает мышцы спины, а также довольно сильно затрагивает мышцы рук и пресса. Мышцы спины -это одна из самых больших групп мышц в нашем теле, и польза их развития велика...

Всем привет с вами канал «СПОРТ-есть сила» и мы начинаем тему: «Как подтянуться 30 раз за один подход?». Начнем с того, что правильная техника выполнения подтягивания выглядит примерно так, вытянете полностью руки и обязательно поднимите плечи вверх это очень важно затем опустите руки вниз при этом первое движение у вас должно бы начинаться не с локтей с плеч то есть плечи опускаются вниз и лопатки сводится к позвоночнику таким образом спина максимально задействовать. 90 процентов нагрузки уходит...

Листая ленту в Дзене, буквально через статью, я натыкаюсь о программах тренировок по увеличению подтягиваний. Далее идёт череда статей о фантастических результатах каких то людей. Один подтягивается 30 раз, другой 25 и тд. У данных статей, просто один из самых больших показателей по просмотрам. То что творится в комментариях я вообще молчу. Почитав их, складывается впечатление, что основная масса людей, процентов 80, с турника вообще не слазят и в лёгкую могут подтянуться 20 раз. Конечно многие могут сказать, что почему бы мне не перелистать ленту дальше, но дальше только хуже...

Всех приветствую! Иметь красивую и широкую спину без походов в тренажерные залы можно, достаточно научиться подтягиваться. А как я сейчас расскажу. Но не каждый может подтягиваться. Для того , чтобы выполнять подтягивания необходимы подводящие упражнения...