Всем привет! Подтягивания- это одно из самых лучших базовых упражнений, которое можно выполнять как с собственным весом так и с дополнительным отягощением. Также подтягивания помогают скинуть лишний вес, за счет того, что во время выполнения упражнения тратиться огромное количество энергии. Конечно стоит не забывать о правильном питании. Данное упражнение максимально эффективно развивает мышцы спины, а также довольно сильно затрагивает мышцы рук и пресса. Мышцы спины -это одна из самых больших групп мышц в нашем теле, и польза их развития велика...

Всем привет с вами канал «СПОРТ-есть сила» и мы начинаем тему: «Как подтянуться 30 раз за один подход?». Начнем с того, что правильная техника выполнения подтягивания выглядит примерно так, вытянете полностью руки и обязательно поднимите плечи вверх это очень важно затем опустите руки вниз при этом первое движение у вас должно бы начинаться не с локтей с плеч то есть плечи опускаются вниз и лопатки сводится к позвоночнику таким образом спина максимально задействовать. 90 процентов нагрузки уходит...