На самом деле, для подготовленного атлета десять подтягиваний – это мелочь. Но большинство современных мужчин, особенно тех, кому за 30, не сделает нормально и 5 повторений. Одна из самых больших сложностей в подтягиваниях – это огромное влияние собственного веса на количество повторений. Даже обладая мощной спиной и бицепсами, вам не одолеть в подтягиваниях щуплого, но жилистого паренька весом 50 кг. Когда я сам начал заниматься на турнике, я почти шесть месяцев шёл к десяти подтягиваниям в подходе...

Теплеет: скоро можно будет штурмовать уличные турники Тренировку проводит фитнес-тренер Скотт Лэдлер Не получается достичь новых рубежей в подтягиваниях? Не волнуйся, мы тебе поможем! Несмотря на то, что это одно из базовых упражнений, оно довольно сложное по технике, и требует мощных бицепсов, крепких плеч и стального кора. Если хоть один их этих компонентов у тебя недотягивает до идеала — у тебя есть над чем работать. Если проблема в хвате Не успеваешь выжать еще пару повторений, как твои пальцы...