Начнем с закрытого переднего виса. Чтобы сделать его максимально эффективно, старайтесь поднимать тело в группировку за счет силы плеч и спины, если вы поднимаете корпус только за счет закидывания ног и напрягая пресс, то так вы облегчаете упражнение. Как проще выучить передний вис Начните подъем именно с отведения верха корпуса назад. Во время удержания позиции закрытого виса, нет смысла держать его по 30-60 секунд. Тут достаточно секунд 15 или меньше и переходить дальше к прогрессиям. Колени...

Регулярно выполняйте эту тренировку. Передний вис — это движение, которое в большой мере зависит от силы вашей спины. Именно поэтому так важно прокачать эти мышцы. Блогер Арсений Ким на своем YouTube-канале neofit рассказал, какие упражнения подготовят вас к переднему вису. Содержание статьи По словам спортсмена, чтобы прокачать взрывную силу, нужно обеспечить мышцам максимальную нагрузку. Именно поэтому в начале тренировки он выполнил самый сложный элемент, а в конце, наоборот, самый простой. Передний вис Техника выполнения: Продержитесь в висе максимальное время...