Привет, друг! Сегодня поговорим про ещё одно базовое упражнение — отжимание от пола. И если ты, по какой-то причине его не делаешь (или не можешь делать), то ниже я приведу пошаговую инструкцию, как в короткое время отточить технику и начать-таки отжиматься. Исходное положение. Видов отжиманий великое множество, но классические выглядят следующим образом: ладони размещены на поверхности, чуть шире плеч; ноги вместе, так, чтобы не чувствовать дискомфорта; голова, спина и ноги на одной линии; руки выпрямлены в локтях под прямым углом от пола...

Отжимания – одно из самых простых в плане технического выполнения упражнений, в котором при толчке вверх поднимается около 60% веса всего тела. Это движение не предназначено для наращивания мышц или похудения, но повышает мышечный тонус, укрепляет верхнюю часть тела и увеличивает выносливость, поэтому оно так популярно в кроссфите. Если вы давно или никогда не делали отжиманий, не спешите требовать от своего тела слишком много. Легко выполнимая программа отжиманий от пола для начинающих поможет укрепить мышечный корсет, снизить потерю костной массы, поддержать сердце и укрепить сосуды...