Отжимания — одно из лучших упражнений для тела: грудь, плечи, руки, корпус — всё работает. Но что, если ты не можешь сделать ни одного? Это нормально! Вот пошаговый план — от самого простого варианта до классических и даже продвинутых отжиманий. Двигаемся по уровням — каждый следующий шаг приближает тебя к силе :) Подходит для абсолютных новичков Как делать: — Встань лицом к стене, руки на уровне груди — Сгибай руки, пока лбом почти не коснёшься стены — Вернись в исходное положение 📌 Сделай 3 подхода...

Здесь я поделюсь своими советами и наблюдениями, которые позволят вам научиться отжиматься 100 раз за один подход.