«Я уже практически три месяца страдаю от бессонницы. Стала замечать, что стала раздражительной, днем устаю быстро. Мне даже кажется, что во время работы страдает память и концентрация внимания» - поведала мне вполне успешная молодая женщина, которая делает успешную карьеру. Хороший сон - это не роскошь, а настоящая необходимость для нашего физического и психического здоровья. Сон фактически считается «эликсиром долголетия», поскольку хроническое недосыпание приводит к повышенному риску заболеваний и ухудшению качества жизи...

Не всегда причины плохого сна кроются в проблемах со здоровьем. Есть некоторые привычки, которые Вы не считаете чем-то особенным, могут быть причиной некачественного сна и даже бессонницы. Если вы хотите быстро засыпать и крепко спать ночью, то вам нужно избавиться от вредных привычек, мешающих сну. Перед сном нельзя: * Курить. Как и кофеин, никотин оказывает стимулирующее действие на организм. Он вызывает учащение сердечного ритма, повышает артериальное давление и стимулирует работу мозга. Все это не способствует засыпанию...