Я жуткий паникер и очень сильно завидую тем людям которые могут быть спокойными и рассудительным при наступивших трудностях. У меня эти трудности даже ещё могут не наступить, но я уже вся изведусь ,изнервничаюсь, придумаю себе самые худшие последствия ,а потом пью успокоительное. Потому как все интернетовские советы совершенно не действуют. Пробую отвлекать себя какими-нибудь делами, но хватает не надолго, потом опять мысли крутятся в одном направлении...

Все мы с вами бывает паникуюем по различным вещам, а иногда даже и по пустякам, но нужно научиться этого не делать. Постарайтесь освоить для вас такую практику, которая называется дыхательной. Когда вы вдруг чувствуете, что у вас нарастает паника и чувство тревоги, то выполняйте для себя такую практику. Просто начните медленно и постепенно вдыхать, а потом и спокойно выдыхать. И делайте так периодами по несколько раз, пока вы точно не почувствуете, что паника уходит от вас. Следующий полезный шаг, научитесь выполнять различного рода медитации...