Коротко: когда мы злимся, хочется немедленно избавиться от напряжения — закричать, ударить подушку или пойти на интенсивную тренировку. Но исследования показывают: для снижения гнева часто полезнее не усиливать возбуждение, а помочь телу успокоиться. Один из способов — прогрессивная мышечная релаксация. Представьте: после тяжёлого дня близкий человек говорит что-то обидное. Сжимаются зубы, поднимаются плечи, руки напрягаются. Вы снова прокручиваете разговор — и с каждой мыслью хочется ответить резче...