Вам кажется, что начать бегать можно только купив дорогие кроссовки, найдя стадион и преодолев внутренний барьер? Это главный миф, который мешает тысячам людей. Правда в том, что настоящий бег начинается не на дорожке, а в голове. И подготовить к нему свое тело и разум можно прямо на вашем любимом диване. Это не шутка, а система, которая работает. Цель: Преодолеть психологическое сопротивление. Цель: Укрепить мышцы кора, ног и ягодиц, которые критически важны для бега. Ваш диван — это не только место для отдыха, но и мягкая, устойчивая опора для упражнений...

Хотите танцевать, но не знаете, с чего начать? Или думаете, что для танцев нужна студия и годы тренировок? Я Валерия, основатель студии танцев M.dance в городе Севастополь, и я уверена: танцевать может каждый, прямо у себя дома! 😊 За годы работы я видела, как дети и взрослые от 4 до 60 лет делают первые шаги в танцах — и это всегда вдохновляет. В этой статье я поделюсь тремя простыми уроками, чтобы вы начали танцевать уже сегодня, даже если вы новичок! Танцы дома — это свобода, удовольствие и польза для тела...