Часто мы слышим, что нужно успеть уснуть до полуночи, чтобы хорошо выспаться. Отчаянно пытаемся покончить с делами, чтобы, о ужас, не опоздать ко сну, иначе он превратится в тыкву. Но такое активное поведение перед сном не способствует быстрому засыпанию и вместо того, чтобы видеть десятый сон мы ворочаемся в постели. Оказывается, рано ложиться вовсе не обязательно. Какие ещё правила важно соблюдать, чтобы высыпаться, расскажет эксперт Immu, врач-сомнолог, Михаил Полуэктов. Продолжительность сна – не менее 7 часов А лучше всего спать 9 часов, чтобы быть бодрым и весёлым...

Я думаю, многим знакома ситуация, когда уже пора ложиться спать, но всегда находятся какие-то отговорки, что вы посидите еще чуток, что 10 минут ничего не решат и бла-бла-бла, а на утро вы ели встаете, чувствуете себя уставшим и разбитым, почему? Потому что поздно легли и совсем не выспались...