Я думаю, многим знакома ситуация, когда уже пора ложиться спать, но всегда находятся какие-то отговорки, что вы посидите еще чуток, что 10 минут ничего не решат и бла-бла-бла, а на утро вы ели встаете, чувствуете себя уставшим и разбитым, почему? Потому что поздно легли и совсем не выспались...

У всех разные режимы сна и графики. Но поздний сон может иметь серьезные последствия для здоровья. Если вы работаете ночью или у вас гибкий график работы, у вас может быть свобода не ложиться спать и спать допоздна. Но если вы работаете на стандартной работе с 9 до 5, плохой сон может подвергнуть вас риску хронических заболеваний. Низкий уровень энергии также приводит к плохому принятию решений и повышенному риску ошибок на работе. Как ложиться спать раньше? 1. Вносите постепенные изменения Вы не научитесь сразу засыпать раньше, особенно если пытаетесь сократить время сна на несколько часов...