«Я бы бросил курить, но у меня такая сильная тяга..» Подобные сообщения я получаю каждый день. Чтобы понять, как убрать тягу к сигарете, первое, что необходимо понять, - откуда эта тяга. Если вы думаете, что из-за никотина, то ошибаетесь! Давайте всё сейчас проясним. За 17 лет своей практики, я слышал про сотни способов борьбы с тягой покурить. Обычно, рекомендуют переключиться, отвелчься. Вместо сигарет, начать читать книгу, пойти на прогулку, заняться спортом. Одному парню психотерапевт рекомендовал делать оригами, чтобы отвлечься от желания закурить и занять чем-то другим руки...

После первого шага и подготовки наступает момент, когда возникает самая сильная тяга к сигарете. Важно знать, как справляться с этим желанием, чтобы не сорваться. Когда появляется желание закурить, попробуйте сделать 5-10 глубоких медленных вдохов и выдохов. Это помогает снизить уровень стресса и уменьшить физическое напряжение, успокаивая нервную систему. Смените деятельность: выйдите на прогулку, займитесь домашними делами или хобби, поговорите с другом. Занятость мозга другими задачами снижает интенсивность желания курить...