«Много раз пытался бросить, но так и не смог», «Не повторяй моих ошибок, лучше не начинать!»: такие слова часто можно услышать от заядлых курильщиков. Никотиновая зависимость — одна из наиболее тяжелых и опасных. По данным ВОЗ, от последствий табакокурения в мире ежегодно умирает более 8 миллионов человек, а опросы ВЦИОМ говорят, что в России курит каждый третий житель. При этом большинство курильщиков осознают свою проблему, но не могут бросить сигареты годами. Этому мешает не только никотиновая ломка, но и опасные заблуждения, которые не позволяют сознательно отказаться от табака...

Правила и ограничения для выработки независимости от никотина. Эмоциональная зависимость как основная причина сильной тяги к курению. Как в мозге тренируется осознанность и сила воли Для становления привычки курения без зависимости необходимо придерживаться некоторых правил, которые помимо ограничения должны формировать новые привычные связи в вашем подсознании, расставить границы дозволенного при курении: Шкала интенсивности для определения уместной потребности для никотинозависимого Давайте создадим условия, при которых курение будет «оправдано», применив шкалу интенсивности от 0 до 100 на примере...