Приветствую вас, друзья! Меня зовут Игорь, и я работаю персональным тренером уже более десяти лет. За это время я помог многим людям достичь своих фитнес-целей, и одной из популярных из них были подтягивания. Причем не только у мужчин, но и у женщин. Зачастую большинство моих подопечных не могли сделать и одного повторения, и это совершенно нормально. Я здесь, чтобы сказать вам, что каждый может научиться подтягиваться, и вот простой, но эффективный план, которым я хочу с вами поделиться. Шаг 1:...

Рассмотрим технику выполнения подтягиваний, их разновидности и частые ошибки с которыми сталкиваются  при их выполнении. А затем - как сделать первое подтягивание. Во избежание травм перед каждой тренировкой обязательно нужно делать разминку, чтобы подготовить наш организм к дальнейшей нагрузке. Стандартное положение на турнике выглядит следующим образом: хват на ширине плеч или немного шире, тело провисает, локти выпрямлены, подъем тела следует осуществлять плавно, без рывков, локти к корпусу не прижимаются, в верхней точке упражнения подбородок должен быть над перекладиной...