Научиться говорить "нет" — это важный навык, который помогает устанавливать границы и заботиться о своем времени и чувствах. Вот несколько советов, как это сделать: Постепенно вы сможете более уверенно и комфортно отказывать другим, сохраняя при этом свои границы и заботясь о собственном благополучии Сказать «нет» может быть сложно по нескольким причинам: Понимание этих причин может помочь в процессе научения говорить «нет» более уверенно и без чувства вины. Отказывать другим людям не только можно, но и нужно — это совершенно естественно...

Представьте знакомую картину: вас просят о помощи в момент, когда вы валитесь с ног от усталости. Внутри всё сжимается от желания сказать: «Извини, я сейчас физически не могу». Но вместо этого изо рта вылетает привычное: «Да, конечно, без проблем». А дальше накрывает знакомый сценарий: глухая раздражительность, фоновая обида на того, кто попросил, и грызущее ощущение, что вами просто пользуются. Мы соглашаемся на неудобные встречи, берем чужую работу, час выслушиваем чужие жалобы, когда у самих ресурс на нуле...