Чем ближе лето, тем больше желания накачать ягодицы! Жаль только, одного желания тут не достаточно. Даже строгой дисциплины и долгих часов, проведенных в спортзале, может не хватить. Для действительно эффективного тренинга нужны знания. Вот ими я с вами и поделюсь сегодня. «Вика, я приседаю, делаю выпады, тяги, а растут только бедра, как быть?» Знали бы вы, сколько раз я получала такие жалобы! Решение проблемы спрятано в самом вопросе. Дело в том, что традиционный подход к тренингу ягодичных мышц подразумевает однообразные действия...

Даже грамотные фитнес-блогеры иногда вынуждены подстраиваться под запросы читателей (не всегда реалистичные). Отсюда появляются популярные статьи на тему тренировок ягодичной мышцы. Ну, хотят люди узнать, где сильнее напрягаются ягодицы — на приседаниях или мостах — так вот вам данные миографа. Хотят проверить, на каком упражнении выше прирост ягодичных — ставим эксперимент с двумя командами, где одна месяц выполняет только упражнение №1, а вторая — только №2. Хотят тренировки в домашних условиях — и вот вам 100 упражнений для прокачки ягодиц с розовыми резиночками...