Иметь красивые ягодицы — мечта многих людей. Подтянутые ягодицы не только придают привлекательный вид фигуре, но и играют важную роль в функциональной силе и стабильности нижней части тела. Если желаете укрепить и накачать ягодичные мышцы, то в этой статье вы найдете полезные практические советы и упражнения, которые помогут вам достичь этих целей. Ягодичные мышцы состоят из трех мышечных групп — большая, средняя и малая. Исходя из названия, большая ягодичная создает максимальный вклад в объем ягодиц...

Иногда мы смотрим в зеркало и чувствуем: что-то не так. Не с телом — с настроением. Усталость, как тень, ложится на плечи. Руки опускаются, а мысли шепчут: «потом», «не сейчас», «уже поздно». Но знаешь что? Поздно — это никогда. Есть сила, спрятанная в теле. В тебе. Она просыпается, когда ты двигаешься. Когда выбираешь себя, даже если это всего 15 минут в день. Даже если ты в пижаме. Даже если коврик — это старое покрывало. Сильные ягодицы — это: Но мы здесь не только ради формы. Мы — ради себя. Ради энергии, ради лёгкости, ради внутреннего "я смогу"...