Если вы хотите научиться делать выход на две руки на турнике, то вам необходимо потренироваться и следовать некоторым простым советам. Шаг 1: Начните с разминки Прежде чем начать тренировку, необходимо хорошо размяться. Вы можете выполнить несколько упражнений на растяжку и подтягиваний на брусьях, чтобы подготовить свое тело к интенсивной нагрузке. Шаг 2: Научитесь делать одну подтяжку Для того чтобы научиться делать выход на две руки на турнике, вам необходимо уметь делать хотя бы одну подтяжку. Если вы еще не умеете делать подтяжку, начните с тренировки этого упражнения. Шаг 3: Учите технику После того, как вы научились делать подтяжку, начните учить технику двуручного выхода на турнике...

Доброго времени суток читатели, я решил написать обучающий материал о том как освоить выход силой на две руки на турнике, вот как он выглядит. Пошаговые движения правильного выхода силой. Выход силой на турнике довольно таки сложное упражнение , которое задействует большое количество мышечных групп. Самую большую нагрузку принимает спина, предплечья и грудь в 3-4 стадии так как нужно отжать себя от перекладины. В этот момент работает только грудь ну и совсем чуть чуть трицепс. Сразу скажу, если вы не можете подтянуться 10 раз - вам выход силой на две не сделать никак, максимум на одной...