Доброго времени суток читатели, я решил написать обучающий материал о том как освоить выход силой на две руки на турнике, вот как он выглядит. Пошаговые движения правильного выхода силой. Выход силой на турнике довольно таки сложное упражнение , которое задействует большое количество мышечных групп. Самую большую нагрузку принимает спина, предплечья и грудь в 3-4 стадии так как нужно отжать себя от перекладины. В этот момент работает только грудь ну и совсем чуть чуть трицепс. Сразу скажу, если вы не можете подтянуться 10 раз - вам выход силой на две не сделать никак, максимум на одной...

Приведу пример готовой 15 минутной тренировки выхода на две руки на турнике, чтобы вы  его научились. Этот комплекс подводящих упражнений для выхода силой состоит из 6 упражнений, и нагрузку можно варьировать по вашему уровню подготовки. Эта тренировка подойдет тем, кто не умеет выход на турнике, но умеет чисто подтягиваться минимум 10-12 раз, отжиматься от пола минимум 30 раз и от 20-ти раз на брусьях. Если базовая подготовка у вас ниже, то для прогресса рекомендую к прочтению и мои статьи о подтягиваниях и отжиманиях...