Доброго времени суток читатели, я решил написать обучающий материал о том как освоить выход силой на две руки на турнике, вот как он выглядит. Пошаговые движения правильного выхода силой. Выход силой на турнике довольно таки сложное упражнение , которое задействует большое количество мышечных групп. Самую большую нагрузку принимает спина, предплечья и грудь в 3-4 стадии так как нужно отжать себя от перекладины. В этот момент работает только грудь ну и совсем чуть чуть трицепс. Сразу скажу, если вы не можете подтянуться 10 раз - вам выход силой на две не сделать никак, максимум на одной...