Как научиться делать стойку на локтях? 😍💪 . Если #гимнастика и #йога не ваша специализация, то нужно набраться терпения..
Человек со средней подготовкой может освоить стойку на локтях за 2-3 месяца..
Практиковать нужно 2-3 раза в неделю, чтобы мышцы успевали восстанавливаться. .
Подготовкой должны стать упражнения на развитие подвижности плечевого сустава..
1⃣ Первый уровень Стойка с опорой стоп на пол. Встаньте в «позу дельфина» и опустите предплечья на пол..
Расположите голову между ними, перенесите часть веса тела на голову и предплечья...