Когда человек впервые решает всерьёз заняться собой, почти всегда первой целью становится пресс. Эти квадратные линии на животе, которые мерцают под кожей, кажутся символом силы, здоровья и уверенности. Пресс воспринимается как доказательство того, что ты взял своё тело под контроль, что в тебе есть дисциплина, выносливость и воля. Но за этим красивым образом скрывается нечто гораздо более глубокое. Настоящий пресс — это не просто мышцы, это фундамент всей системы тела, источник баланса и устойчивости...

Накачать пресс в домашних условиях — вполне реальная задача (при наличии достаточного уровня мотивации). В конечном итоге, большинство эффективных упражнений на мышцы живота не требуют специального оборудования, а выполнять их можно и дома. При этом программа для тренировки пресса (как для парней, так и для девушек) должна включать упражнения на различные группы абдоминальной мускулатуры — в частности, на прямые, косые и поперечные мышцы живота. Ниже в материале вы найдете лучшие домашние упражнения на пресс...