Подъем с переворотом (или подъем переворотом) – это классическое упражнение на турнике, требующее хорошей физической подготовки и координации. При его выполнении спортсмен энергично подтягивается и одновременно поднимает вперед ноги, совершая за счет этого переворот корпуса через перекладину. Этот элемент входит во многие нормативы по физической культуре, а также используется в воркаут тренировках на турнике. Какие мышцы работают? При выполнении подъемов с переворотом происходит укрепление мышц...

Подъём с переворотом — это классический элемент на турнике, который является основой воркаута и гимнастики. Он не только выглядит эффектно, но и развивает силу, координацию и уверенность в движениях. В этой статье вы узнаете: 🔸Как правильно делать подъём с переворотом 🔸Какие мышцы работают 🔸Пошаговую прогрессию 🔸Ошибки, которые мешают выполнить элемент Готовы? Тогда поехали! Этот элемент развивает весь верх тела, а также задействует мышцы кора и ног: 🔸Широчайшие мышцы спины – основной двигатель движения...