Отжимания на одной руке - одно из самых впечатляющих и сложных упражнений. Но как научиться его выполнять, знают далеко не все. В этой статье я расскажу вам, как сделать этот шаг в вашем фитнес-путешествии и научиться делать отжимания на одной руке. Всего 7 шагов - и вы сможете поразить всех своими навыками! От простых отжиманий до сложных упражнений - следуйте этим шагам и достигните успеха! Важное предупреждение Я думаю что это и так очевидно, но на всякий случай напишу. Если у вас есть какие-либо травмы спины или она болит, лучше не учиться делать данное упражнение...

Что есть отжимания? Отжимание является базовым упражнением для любой тренировки, так как прорабатывают большую группу мышц верхней части тела, отжиманиями строится каркас сильного, крепкого, атлетичного тела. Спешим вас обрадовать - отжиматься можно научиться в любом возрасте и с любой физической подготовкой. Обучение отжиманиям занятие планомерное, трудное, за неделю его освоить не получится, а вот за месяц вполне реально научиться отжиматься полноценно (под полноценными отжиманиями мы подразумеваем отжимание от пола)...