Целостность - это не «идеальность» и не «успешность». Быть целым - значит быть: Целостность - это когда ты с собой не воюешь. Это когда ты говоришь себе: «Я могу быть и таким, и таким. Всё во мне - часть меня. Всё имеет право быть». Потому что с ранних лет нас учили быть "правильными". А всё «неправильное» - прятать. Так формируется разделение внутри: И тогда появляется: 📌 В итоге мы становимся не собой, а проектом «улучшенной версии себя». Вот сигналы: С отказа от внутренней войны. Ты не сможешь быть целым, пока отрицаешь, стыдишь или подавляешь часть себя...

Уязвимость - это не слабость. Это способность открыто показывать свои чувства, просить помощи и рисковать близостью ради настоящих связей. Но многим это даётся тяжело: страх отвержения, стыда или прошлых травм мешают. Ниже - подробная, практичная и доброжелательная инструкция, как шаг за шагом стать более уязвимым и при этом оставаться в безопасности. 🚶‍♀️🚶‍♂️ Понимание причин помогает снизить самокритику и начать работать аккуратно, без давления...