Всем добрый день, хочу дать небольшие рекомендации по бегу для тех, кто хочет научиться укладываться в какие-то нормативы или даже выполнять нормативы на разряд. Сегодня я хочу вам предложить практические советы и рекомендации (план тренировок), взяв на рассмотрение дистанцию в 3000 метров. Давайте чуть начну с теории (но не углубляясь в терминологию и биологию процессов внутри мышц организма), попытаясь где-то на пальцах незамысловато объяснить общие моменты. Ну, во-первых, бег это многосуставное...

“Вот будет у меня зарплата побольше, тогда и начну”, – думал я. Но зарплата не спешила расти, а мое будущее рисовалось всё более туманным. Казалось, что каждая копейка на счету, а любые попытки отложить хоть что-то разбивались о суровую реальность: “А на что тогда жить?” Это порождало страх перед завтрашним днем, постоянное чувство беззащитности. Я завидовал тем, у кого были сбережения, не понимая, как они это делают при, казалось бы, обычных доходах. Мне нужна была реальная, работающая стратегия, которая не требовала бы от меня волшебных цифр на банковском счете...