Большинство бегунов стремится бегать быстрее. Однако, особенно если вы новичок в беге, в стремлении к высоким скоростям вы можете упустить ключевую часть тренировок: научиться бегать медленнее. Чтобы тренироваться максимально эффективно (и успешнее выступить на соревнованиях), вам необходимо иметь несколько «передач»: медленную, среднюю и быструю. Почему вам необходимо больше разнообразия в скоростях, чем просто "бежать быстро"? Когда я только начал заниматься бегом, я всегда бегал по одной и той же тропе рядом с домом...
Для того, чтобы быстро бежать на дистанции 5 км, вам нужно тренировать выносливость, мышцы и умение держать соревновательную скорость. Давайте разберемся, как это делать.
Автор: JASON FITZGERALD
5 км — это сложная, но захватывающая дистанция...