Сегодня я расскажу вам о том, как научиться управлять своим негативом и почему так важно с ним бороться. Каждый из нас периодически испытывает злость по отношению к другим людям, и иногда кажется, что у нас есть веские причины для агрессии. Например, кто-то может намеренно толкнуть нас, при этом не извиниться, кто-то опоздать на важную встречу, нарушив наши планы, или кто-то может вторгаться в наше пространство с нежелательными сообщениями в самый неподходящий момент, когда мы заняты работой. В...

Распознавание и осознание гнева: Первый шаг в управлении гневом - это научиться распознавать его признаки. Обратите внимание на физические симптомы, такие как учащенное сердцебиение, напряжение мышц или покраснение лица. Осознав, что вы начинаете злиться, вы сможете предпринять меры, чтобы предотвратить эскалацию эмоций. Техники быстрого успокоения 1. Глубокое дыхание: Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Это поможет снизить уровень стресса и успокоить нервную систему. 2. Техника "Дыхание...