Аркадий Павленко – наш студент. Он поступил учиться в университет в 2018 году и сейчас заканчивает бакалавриат и недавно защитил диплом на «отлично». Как бы банально это ни звучало, но хорошо учиться Аркадию помогает спорт. Аркадий увлекается бегом и находится в прекрасной физической форме. За несколько лет Аркадий нормализовал свой вес и улучшил уровень своей физподготовки с нулевого до чемпионского. Сейчас Аркадий может пробежать несколько десятков километров по пересеченной местности в среднегорье...

Бег — это один из самых доступных и эффективных видов физической активности, который помогает поддерживать хорошую физическую форму, укреплять сердечно-сосудистую систему и улучшать общее самочувствие. Если вы хотите увеличить продолжительность своих пробежек, следуйте этим рекомендациям. ▎1. Постепенное увеличение нагрузки Одним из ключевых принципов в тренировках является постепенность. Увеличивайте дистанцию и продолжительность пробежек не более чем на 10% в неделю. Это поможет избежать травм и перегрузок...