Эта пошаговая инструкция поможет освоить навык, сэкономит время и убережет от ошибок. Если вы поставили себе цель научиться стоять и ходить на руках, идите к ней пошагово, равномерно повышая нагрузку. Начать практику лучше с тренировки чувства равновесия. Шаг 1. Мостик Подготовит плечи, руки и спину к нагрузкам, улучшит вашу растяжку. Начинайте делать обычный мостик, с пола. Когда научитесь уверенно стоять в таком положении, пробуйте выполнить обратные отжимания из этой позиции. Следующий шаг – научиться вставать в мостик из положения стоя...

Перестроить режим можно без резких изменений, сообщает DailyVibe. Эксперты советуют начинать с понимания цели: когда есть причина вставать рано, это дается легче. Ключевой фактор — режим сна. Важно ложиться и вставать в одно и то же время, не откладывая будильник. Организм постепенно привыкает к стабильному графику. Большую роль играет свет: утреннее освещение помогает быстрее проснуться и «запускает» внутренние биоритмы...