Эта пошаговая инструкция поможет освоить навык, сэкономит время и убережет от ошибок. Если вы поставили себе цель научиться стоять и ходить на руках, идите к ней пошагово, равномерно повышая нагрузку. Начать практику лучше с тренировки чувства равновесия. Шаг 1. Мостик Подготовит плечи, руки и спину к нагрузкам, улучшит вашу растяжку. Начинайте делать обычный мостик, с пола. Когда научитесь уверенно стоять в таком положении, пробуйте выполнить обратные отжимания из этой позиции. Следующий шаг – научиться вставать в мостик из положения стоя...

Я не могу приседать без опоры — с чего начать? Представь: ты стоишь перед зеркалом решаешь попробовать приседания — базовое движение которое казалось бы должен уметь каждый. Но стоило согнуть колени — и тебя тут же балансирует в сторону ноги дрожат спина округляется а в голове только одно: «Ну и зачем я это затеял?» Ты не один. Многие взрослые люди особенно те кто долгое время не занимался физической активностью не могут выполнить даже одно правильное приседание без опоры. И это нормально. Совсем. Приседания — это не просто упражнение. Это тест на силу гибкость координацию и контроль тела. Чтобы присесть и встать нужно чтобы работали ноги корпус стопы таз суставы и даже плечи...