Эта пошаговая инструкция поможет освоить навык, сэкономит время и убережет от ошибок. Если вы поставили себе цель научиться стоять и ходить на руках, идите к ней пошагово, равномерно повышая нагрузку. Начать практику лучше с тренировки чувства равновесия. Шаг 1. Мостик Подготовит плечи, руки и спину к нагрузкам, улучшит вашу растяжку. Начинайте делать обычный мостик, с пола. Когда научитесь уверенно стоять в таком положении, пробуйте выполнить обратные отжимания из этой позиции. Следующий шаг – научиться вставать в мостик из положения стоя...

Стойка на голове: польза и вред, противопоказания, техника выполнения и полезные советы. Разбираемся, полезно ли стоять на голове, кому нельзя это делать, как этому научиться и как встать в ширшасану без риска для шеи. Стойка на голове — ширшасана — одна из перевернутых поз (Позы, в которых таз расположен выше головы), или асан, в йоге. Похожий элемент есть в гимнастике, акробатике и современных функциональных тренировках. Чтобы его сделать, обопритесь на голову, предплечья и кисти, а ноги вытяните вертикально вверх...