Это упражнение многим хорошо знакомо по занятиям в детском саду или школе. В целом несложное упражнение, однако имеющие небольшие нюансы. Для многих более привычное название, которое пришло к нам из детского сада, когда все упражнения получают какие-то образные названия - "Берёзка". Официальное название - стойка на лопатках. Выполнение: из положения лежа на спине поднимаем ноги вверх, отрываем спину от опоры, выпрямляемся, руки сгибаем под спину, помогая себе удерживаться в нужном положении. Опора идет на голову, верхнюю часть спины (в том числе и на лопатки) и руки...

Вот она, родная, ручки сложила, чтоб вас научить ровной осанке. А лопатки ее видите? Запомните, на ровной спине лопатки не торчат. Это кривая спина А это ровная спина Не все танцоры ровные, пример сколиозной спины Судя по выправке девочка лет шесть отпахала, но спина не выпрямилась до конца. Профессионал видит (фото ниже) выдвинутые плечи вперед и девочка ладошки держит на весу. Прижмет ладони к поясу - локти уйдут назад и тогда получится неправильная постановка рук У этой девочки ровная осанка при кривой спине...